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要減去身體的肥肉，不能只看體重！
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坊間流行許多快速減肥法，不論是斷食法或水果減肥法，都只會消耗水份，雖然短時間有掉1-2公斤的效果，但容易停滯不前，呼籲減肥重點在於減去脂肪，必須透過控制飲食熱量以及持續有氧運動，才能消耗到體內的脂肪，那才是真正的減肥。
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體脂肪相較於BMI值，是比較不容易測量的，體脂率是指身體脂肪組織所占的比率，因為體脂肪是不導電的，所以會利用儀器去檢測身體電阻的大小，
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再透過公式去計算出一個人的體脂率。
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對於肥胖的人來說，體脂肪往往與BMI值成正比，正常的成年男性體脂率約為15-25%，女性則為20-30%，但減重門診的患者往往體脂率都在30%以上，一般隨著體重逐漸降低，體脂率也會跟著下降。有些人看似體重減了不少，尤其純粹靠節制飲食來減重者，體內還是容易囤積脂肪，因此除了控制攝取熱量，也務必要持續做有氧運動，維持中等強度達到一定時間、脂肪才容易被消耗掉。
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目前「不易形成體脂肪功能」，也是健康食品被核准的功效之一，那麼喝這類飲品能夠減少體脂肪嗎？這類飲品訴求的是喝下去不容易形成體脂肪，但是否促進原本體內的脂肪瓦解， 事實上啟動脂肪消耗的開關，唯有持續的有氧運動，也就是達到衛生署推動的「333運動原則」：每周至少3次、每次至少30分鐘且讓心跳達130下的運動量，不可能只靠「吃」某樣東西，就能把脂肪變不見。
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不能有錯誤的減重期待。之後會再跟大家分享許多減脂的方法及食物喔!!
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